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건강음식

피부 탄력 좋아지는 음식 - 브로콜리 마요네즈 샐러드 피부 탄력 좋아지는 음식 - 브로콜리 마요네즈 샐러드 안녕하세요. 오늘 알아 보는 요리는 피부 탄력에 좋은 음식, 브로콜리 마요네즈 샐러드 입니다 :) 브로콜리는 코엔자임Q10과 함께 미백에 도움이 되는 비타민C, 비타민E, 카로틴을 풍부하게 가지고 있는 음식인데요. 그렇기 때문에 피부탄력뿐만 아니라 피부미백에도 많은 도움을 주는 음식입니다. 그리고 브로콜리 마요네즈 샐러드에 들어가는 또 다른 식재료, 콩. 콩은 피부 재생에 좋은 단백질이 많은 음식이에요. 특히 두부로 섭취하면 소화도 잘 될 뿐더러 흡수율도 높아 꼭 브로콜리 마요네즈 샐러드가 아니더라도 자주 섭취해주시면 도움이 되실 거에요 :) ★ 그럼 브로콜리 마요네즈 샐러드 만들기 시작해볼까요! 먼저 준비 할 재료는요 브로콜리 1/4개, 두부 1/6.. 더보기
저칼로리 변비해소 요리- 고구마 샐러리 샐러드 만들기 안녕하세요. 오늘 올려보는 요리는 저칼로리면서도 변비해소에 좋은 음식, '고구마 샐러리 샐러드' 요리입니다. 먼저 변비해소에 고구마와 샐러리가 어떤 작용을 하는지 알아보자면 고구마 :: 식이섬유가 매우 풍부한 식재료로 유명하죠. 고구마에 들어있는 식이섬유가 수분을 흡수하면서 대변의 양을 늘려줘서 쾌변에 도움이 됩니다 :) 샐러리 :: 샐러리 역시 식이섬유 함유량은 매우 높은데 반면 칼로리는 매우 낮은 식재료입니다. 변비 있으신 분들은 평소에도 샐러리는 단독으로 먹어도 좋으니 많이 섭취할 것을 권장드립니다. ★ -준비 할 재료 - 고구마 1/4개 (큰 고구마, 50g) 샐러리 1/3줄 (50g) 소스 - 두유, 식초 1큰술, 백된장 1큰술, 고추냉이 1/4큰술 -만드는 방법- 먼저 고구마를 깨끗이 씻어 먹.. 더보기
와인과 곁들이면 좋은 감자스튜와 몸에 좋은 검은콩 스프 만들기 안녕하세요 :) 오늘은 와인과 곁들이면 좋은 음식, 감자스튜와 몸에 좋은 검정콩 스프 만드는 법 이야기를 올려볼께요. 1. 먼저 감자스튜부터 시작합니다. 준비 할 재료는 감자 2개, 양파 1/2개, 물 2컵, 두유 화이트루 70g, 두유 1컵, 올리브유 조금, 소금 후춧가루 준비해주세요. (두유 화이트루에는 박력분 밀가루 2큰술과 카놀라유 3큰술, 다진 마늘 1작은술과 다진 양파 1/4컵, 화이트 와인 2큰술과 두유 2컵, 올리브유 조금, 소금과 후춧가루 조금씩 들어갑니다.) - 두유 화이트루를 먼저 만들어주고 시작해주셔야 해요 :) 저 재료들 넣고 볶아주기만 하시면 됩니다. :: 감자스튜 만드는 방법 :: 1. 먼저 팬에 올리브유를 두른 후에 어느 정도 팬이 달궈지면 다진 마늘과 다진 양파를 넣고 볶아.. 더보기

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