변비해소 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 요리 - 양파 마 초무침 만들기 안녕하세요. 오늘 알아보는 식재료, 변비에 좋은 요리는 '양파 마 초무침' 입니다. 스트레스를 많이 받거나 평소 자율신경이 깨지면 변비가 생기기 쉬운 상태로 몸이 변하게 되는데요, 이 때 식이섬유가 부족한 것도 변비의 원인 중 하나가 됩니다. 때문에 변비가 있으신 분들은 평소 채소나 곡물이 많은 불용성 식이섬유를 자주 섭취하면서 장의 운동을 활발히 할 수 있도록 노력하셔야 합니다. ★ 또한 식이섬유는 과일에도 많은데 이 때 수용성 식이섬유가 콜레스테롤의 흡수를 막아주기도 하고, 장에 좋은 유산균을 늘려주어 장을 건강하게 만들어주니 여러모로 좋은 식품이 될 것 같아요. 그럼 양파 마 초무침 만드는 법 시작하겠습니다 :) 준비 할 재료는요, 양파 1/4개, 소금 약간 (소스 : 참마 4cm, 식초 2작은술,.. 더보기 저칼로리 변비해소 요리- 고구마 샐러리 샐러드 만들기 안녕하세요. 오늘 올려보는 요리는 저칼로리면서도 변비해소에 좋은 음식, '고구마 샐러리 샐러드' 요리입니다. 먼저 변비해소에 고구마와 샐러리가 어떤 작용을 하는지 알아보자면 고구마 :: 식이섬유가 매우 풍부한 식재료로 유명하죠. 고구마에 들어있는 식이섬유가 수분을 흡수하면서 대변의 양을 늘려줘서 쾌변에 도움이 됩니다 :) 샐러리 :: 샐러리 역시 식이섬유 함유량은 매우 높은데 반면 칼로리는 매우 낮은 식재료입니다. 변비 있으신 분들은 평소에도 샐러리는 단독으로 먹어도 좋으니 많이 섭취할 것을 권장드립니다. ★ -준비 할 재료 - 고구마 1/4개 (큰 고구마, 50g) 샐러리 1/3줄 (50g) 소스 - 두유, 식초 1큰술, 백된장 1큰술, 고추냉이 1/4큰술 -만드는 방법- 먼저 고구마를 깨끗이 씻어 먹.. 더보기 이전 1 다음
