수면법 썸네일형 리스트형 키가 크는 수면법 1.성장호르몬 끌어내기 키가 크는 수면법 : 성장호르몬 끌어내기 안녕하세요. 오늘은 키가 크는 수면법, 꿀팁 정보를 들고 왔어요. 남성분들은 특히 28세 이상까지도 키가 클 수 있는 신체적 구조를 지니셨으니 1cm라도 더 키크고싶은 분들!은 열심히 실천하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다 :) 그럼 키가 크는 수면법! 시작할게요~! 먼저 우리가 밤에 잠을 자는 동안에는 다양한 호르몬이 분비되는데, 이 때 몸이 안 좋은 곳이나 상처가 있는 곳은 호르몬들이 고쳐주고 몸 안에서 이런 저런 활동이 일어나게 됩니다. 때문에 소화가 오래 걸려 위에 부담을 주는 음식이 배에 채워진다면 잠을 자는 동안 위에서 진행되는 소화활동에 에너지가 많이 소비되겠죠. 그래서 이 잠자는 동안의 본래 목적인 '회복'과 '재생'이 제대로 이루어지지 않게 되는데.. 더보기 수면혁명 줄거리 요약문 및 서평문 (최상용 박사 저서) 수면혁명 줄거리 요약문 및 서평문 (최상용 박사 저서) 불면증을 앓고 있던 차에 눈에 띈 '수면혁명'. 최상용 박사의 저서로, 읽다 보니 공감가는 것들과 평소 실행하고 싶은 내용들이 많았다. 줄거리 및 요약문으로 간략하게 적어보지만 평소 불면증을 앓고 있는 분들이라면 꼭 한번 읽어보시길 추천드린다. 1. 잠은 치유의 시작이다. 입면의식-생명력을 회복하기 위한 시간 1) 잠자기 전 몸과 마음의 평안을 위한 주문을 걸고, 혹은 소망하는 바를 생생하게 상상하며 자리에 눕는다. 다음 손발이 차가운지 따뜻한지 살펴본 후 차가우면 발목 아래 느낌에 3분 가량 집중한 뒤 복부를 바라보며 호흡을 세 번 한다. 2) 그리고 머리-척추-다리 순에 이어 눈-코-귀-입-몸의 장기를 차례로 바라보며 편안하게 이완을 시킨다. 3.. 더보기 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법 안녕하세요. 오늘은 최근 들어 심해진 불면증으로 인해 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법을 찾다가 저같은 분들을 위해 포스팅을 해봅니다. 날씨가 급작스럽게 더워지기도 했고, 들쑥날쑥한 업무 때문에도 불면증이 생긴 것 같은데... 저처럼 불면증 있으신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 시작할께요 ~ :) ★ 숙면 취하는 법 잠 들고 나서도 자꾸 새벽에 깨시는 분, 저도 그런 편인데 이 때는 수면에 최적화된 환경을 만들어줘야 합니다. - 먼저 오후 6시 이후에는 최대한 운동을 삼가고 몸의 긴장을 풀어줍니다. - 저녁에 먹는 음식은 최대한 소화가 잘 되는 음식을 먹고, 커피와 술과 같은 신경 자극 음식은 먹지 않거나 적게 먹습니다. - 자기 전 30분, 몸의 상태를 잠드는데 편안한 상태.. 더보기 이전 1 다음
