잠잘오는법 썸네일형 리스트형 수면혁명 줄거리 요약문 및 서평문 (최상용 박사 저서) 수면혁명 줄거리 요약문 및 서평문 (최상용 박사 저서) 불면증을 앓고 있던 차에 눈에 띈 '수면혁명'. 최상용 박사의 저서로, 읽다 보니 공감가는 것들과 평소 실행하고 싶은 내용들이 많았다. 줄거리 및 요약문으로 간략하게 적어보지만 평소 불면증을 앓고 있는 분들이라면 꼭 한번 읽어보시길 추천드린다. 1. 잠은 치유의 시작이다. 입면의식-생명력을 회복하기 위한 시간 1) 잠자기 전 몸과 마음의 평안을 위한 주문을 걸고, 혹은 소망하는 바를 생생하게 상상하며 자리에 눕는다. 다음 손발이 차가운지 따뜻한지 살펴본 후 차가우면 발목 아래 느낌에 3분 가량 집중한 뒤 복부를 바라보며 호흡을 세 번 한다. 2) 그리고 머리-척추-다리 순에 이어 눈-코-귀-입-몸의 장기를 차례로 바라보며 편안하게 이완을 시킨다. 3.. 더보기 10분만에 잠들어 버리는 법 / 잠 빨리 오게 하는법 안녕하세요. 평소 숙면 취하고 계신가요?? 곧 날이 더워질텐데 이럴 때 숙면취하기가 여간 힘든 것이 아닙니다. 오늘은 열대야를 대비해 알아보는 10분만에 잠들어 버리는 법, 잠 빨리 오게 하는 방법에 대해서 알아볼께요 :) 1) 손을 허벅지에 주먹을 딱 붙인 자세에서 엄지쪽이 하늘을 보도록 살짝 돌려놓고 (아주 살짝) 손의 모양이 계란을 잡았다 놓은 상태로 편안하게 힘을 빼고 둡니다. (둥글린 모양) 2) 다음 발을 안쪽으로 모았을 때 엄지 발가락 발끝들이 마주보는 상태에서 힘을 편하게 빼면 양쪽으로 벌어지는데 이 자연스런 상태로 다리를 풀어둡니다. ■ 이 때 발끝이 한쪽으로 더 기울수도 있어요. 이는 평소 자세가 좋지 않거나 몸의 비대칭으로 인한 결과이니 자세교정도 평소에 해주시면 좋을 것 같습니다. .. 더보기 이전 1 다음
