저칼로리요리 썸네일형 리스트형 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 안녕하세요. 오늘 피부재생에 좋은 음식 두번째 시간에는 연근 양배추롤을 만들어보도록 하겠습니다. 먼저 연근과 양배추에 대해 짚고 가자면 연근은 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 가득한 음식으로 특히 열에 매우 강한 비타민 C가 많아 피부 노화를 막아주는데 많은 도움을 줍니다. 양배추 역시 비타민 C가 매우 풍부한데 이는 피부재생에도 매우 도움이 되고, 양배추의 단단한 심 부분쪽에 비타민C가 훨씬 많이 들어있으니 남김없이 모두 식재료로 사용하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 연근 양배추롤 만들기 시작해볼까요. 먼저 준비할 재료는 연근과 시오콘부 2큰술, 다진 생강과 녹말가루 1큰술, 양배추 잎과 물, 술과 간장, 월계수 잎1장, 토마토가 필요합니다. ★ 만드는 방.. 더보기 저칼로리 변비해소 요리- 고구마 샐러리 샐러드 만들기 안녕하세요. 오늘 올려보는 요리는 저칼로리면서도 변비해소에 좋은 음식, '고구마 샐러리 샐러드' 요리입니다. 먼저 변비해소에 고구마와 샐러리가 어떤 작용을 하는지 알아보자면 고구마 :: 식이섬유가 매우 풍부한 식재료로 유명하죠. 고구마에 들어있는 식이섬유가 수분을 흡수하면서 대변의 양을 늘려줘서 쾌변에 도움이 됩니다 :) 샐러리 :: 샐러리 역시 식이섬유 함유량은 매우 높은데 반면 칼로리는 매우 낮은 식재료입니다. 변비 있으신 분들은 평소에도 샐러리는 단독으로 먹어도 좋으니 많이 섭취할 것을 권장드립니다. ★ -준비 할 재료 - 고구마 1/4개 (큰 고구마, 50g) 샐러리 1/3줄 (50g) 소스 - 두유, 식초 1큰술, 백된장 1큰술, 고추냉이 1/4큰술 -만드는 방법- 먼저 고구마를 깨끗이 씻어 먹.. 더보기 이전 1 다음
