수면 썸네일형 리스트형 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 오늘은 잠 안올 때 잠잘오게하는 방법에 대해 알아볼까요. 최근 들어 불면증이 심해졌는데 평소에 사용하는 방법과 더불어 추천방법들 함께 공유해봅니다. 먼저 잠안올때 좋은 방법 1. 멜라토닌 복용 http://blog.naver.com/solarii/220898030366 ▶ 시중에 파는 수면유도제 말고 직구로 구매한 제품이고, 3mg의 멜라토닌 입니다. 심하지 않으신 분들은 1mg부터 복용하시기를 추천드리며, 사용 느낌으로는 한국산 수면유도제보다는 잠이 훨씬 잘 깨고 다음날 개운한 느낌이에요. 2. 4-7-8 수면유도법 478 수면유도법은 유명한 방법이죠. 커피 마시고 심장 두근 거릴 때, 어느 정도 효과가 있는 것 같아 쓰는 방법입니다. 3. 발목 돌.. 더보기 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법 안녕하세요. 오늘은 최근 들어 심해진 불면증으로 인해 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법을 찾다가 저같은 분들을 위해 포스팅을 해봅니다. 날씨가 급작스럽게 더워지기도 했고, 들쑥날쑥한 업무 때문에도 불면증이 생긴 것 같은데... 저처럼 불면증 있으신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 시작할께요 ~ :) ★ 숙면 취하는 법 잠 들고 나서도 자꾸 새벽에 깨시는 분, 저도 그런 편인데 이 때는 수면에 최적화된 환경을 만들어줘야 합니다. - 먼저 오후 6시 이후에는 최대한 운동을 삼가고 몸의 긴장을 풀어줍니다. - 저녁에 먹는 음식은 최대한 소화가 잘 되는 음식을 먹고, 커피와 술과 같은 신경 자극 음식은 먹지 않거나 적게 먹습니다. - 자기 전 30분, 몸의 상태를 잠드는데 편안한 상태.. 더보기 이전 1 다음
