수면장애 썸네일형 리스트형 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 오늘은 잠 안올 때 잠잘오게하는 방법에 대해 알아볼까요. 최근 들어 불면증이 심해졌는데 평소에 사용하는 방법과 더불어 추천방법들 함께 공유해봅니다. 먼저 잠안올때 좋은 방법 1. 멜라토닌 복용 http://blog.naver.com/solarii/220898030366 ▶ 시중에 파는 수면유도제 말고 직구로 구매한 제품이고, 3mg의 멜라토닌 입니다. 심하지 않으신 분들은 1mg부터 복용하시기를 추천드리며, 사용 느낌으로는 한국산 수면유도제보다는 잠이 훨씬 잘 깨고 다음날 개운한 느낌이에요. 2. 4-7-8 수면유도법 478 수면유도법은 유명한 방법이죠. 커피 마시고 심장 두근 거릴 때, 어느 정도 효과가 있는 것 같아 쓰는 방법입니다. 3. 발목 돌.. 더보기 10분만에 잠들어 버리는 법 / 잠 빨리 오게 하는법 안녕하세요. 평소 숙면 취하고 계신가요?? 곧 날이 더워질텐데 이럴 때 숙면취하기가 여간 힘든 것이 아닙니다. 오늘은 열대야를 대비해 알아보는 10분만에 잠들어 버리는 법, 잠 빨리 오게 하는 방법에 대해서 알아볼께요 :) 1) 손을 허벅지에 주먹을 딱 붙인 자세에서 엄지쪽이 하늘을 보도록 살짝 돌려놓고 (아주 살짝) 손의 모양이 계란을 잡았다 놓은 상태로 편안하게 힘을 빼고 둡니다. (둥글린 모양) 2) 다음 발을 안쪽으로 모았을 때 엄지 발가락 발끝들이 마주보는 상태에서 힘을 편하게 빼면 양쪽으로 벌어지는데 이 자연스런 상태로 다리를 풀어둡니다. ■ 이 때 발끝이 한쪽으로 더 기울수도 있어요. 이는 평소 자세가 좋지 않거나 몸의 비대칭으로 인한 결과이니 자세교정도 평소에 해주시면 좋을 것 같습니다. .. 더보기 이전 1 다음
