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엽산

엽산 효능 8가지와 엽산이 들어있는 음식! 엽산 효능 8가지와 엽산이 들어있는 음식! 안녕하세요. 오늘은 엽산 효능 8가지와 함께 엽산이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저 엽산이란 말의 어원부터 살펴보자면 엽산은 본래 '잎'에 많이 들어있다고 해서 생긴 이름입니다. 또한 엽산이 부족하면 세포들이 노화되기 시작하기에 절대적으로 계속적인 보충이 필요한 영양소이죠. 임신 초기에는 임산부에게 엽산이 매우 중요하고, 이는 태아의 이분척추라는 기형을 막을 수 있습니다. #엽산 효능 1. 심장과 혈관의 건강에 도움이 됩니다. - 심장은 건강한 혈액순환이 이루어져야 하는 장기입니다. 그리고 엽산이 부족하면 혈중 농도, 호모시스틴이 낮아지면서 동맥경화로의 발전이 시작됩니다. 이 때 엽산이 호모시스틴을 낮추는 작용을 하는데 호모시스틴의 혈중 농도와 동맥경.. 더보기
콩의 효능과 콩 영양소 이야기 + 콩 종류 "콩의 효능과 콩 영양소 이야기 + 콩 종류 " 안녕하세요. 오늘은 콩의 효능과 함께 콩 영양소, 콩 종류에 대해 알아보도록 할께요 :) 콩, 다들 좋아하시나요? 저는 있으면 잘 먹는 편인데 굳이 찾아먹진 않게 되는 것 같아요. 콩이 육지의 우유라고 불릴만큼 정말 무궁무진하게 효능이 많은 식품 중 하나인데 요리하는 것이 귀찮기도 하고 맛이 그닥 있진 않아서겠죠? ^_ㅜ 그렇지만 콩은 우리 몸에 필요한 영양소들을 골고루 갖추고 있기에 꼭 필요합니다 +_+ 먼저 콩의 종류를 알아보자면 완두, 강낭콩, 페루산의 리마콩, 요새 많이들 찾으시는 렌즈콩과 병아리콩, 흑태 등이 있고요. 콩을 잘 조리하는 방법은 요리 전에 물에 담가 불려야 요리하는 시간이 짧아집니다 :) 그리고. 콩을 먹으면 속 더부룩한 분들 계신가.. 더보기
자몽 효능 6가지 / 자몽의 효능과 좋은 자몽 고르는 방법 안녕하세요 :) 오늘은 자몽의 효능과 자몽에이드 만드는 법을 들고 왔습니다. 어제.... 유기견 백구 이야기 올렸는데 ㅜㅜ 전라남도 목포 용당부두 근처 계신 분 혹시라도 이 글 보신다면 밥이랑 물 한번만 부탁드려요. 자몽 이야기 시작할께요!! - 자몽은 최근 커피 전문점이나 티 전문점에서 자주 활용되는 식재료인데요, 피부에는 모공 수축 효과를 가지고 있는 과일중의 하나입니다. 효능 잘 기억하시고, 여러모로 활용하기 좋은 식품이니 유용하게 쓰시길 바랄께요. 먼저 자몽의 특징을 살펴보자면 감귤류에 속하는 열매로 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨집니다. 과즙이 풍부하고 맛은 신맛과 단맛, 쓴 맛을 함유하고 있어요. 하루에 반개만 먹어도 그 날 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있으며, 감기예방과 피로회복.. 더보기
키위 효능 8가지/ 키위 비교 / 키위에 대하여 (참다래 + 골드키위 + 칼로리) 안녕하세요 :) 오늘은 키위의 효능과 키위를 활용한 요리, 키위의 원산지 및 칼로리 등에 대해 알아보겠습니다. 저는 예전부터 키위를 참 좋아했는데요, 그 중에서도 골드키위 킬러일 만큼 자주 찾는 과일 중의 하나가 키위입니다. 키위는 다래과 과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안이라고 하는데요, 의외의 원산지이죠? 20세기 들어 중국에서 뉴질랜드로, 키위는 전파되었고 개량을 거듭한 결과 오늘날과 같은 모양의 키위가 되었다고 합니다. 또한, 열매 형태가 갈색 털로 덮여 있어 뉴질랜드에 서식하는 '키위'라는 새를 닮아 키위라는 이름이 붙여졌고, 우리나라에서는 이를 참다래, 혹은 양다래라고 부르기도 합니다. 또 키위라는 이름을 좀 더 파헤쳐보자면 뉴질랜드에 서식하는 키위새는 원시적인 새 인데요, 날개는 없고, 털.. 더보기
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