잠안올때 썸네일형 리스트형 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 잠 안올 때 1분만에 잠드는 방법 + 잠잘오게하는방법 오늘은 잠 안올 때 잠잘오게하는 방법에 대해 알아볼까요. 최근 들어 불면증이 심해졌는데 평소에 사용하는 방법과 더불어 추천방법들 함께 공유해봅니다. 먼저 잠안올때 좋은 방법 1. 멜라토닌 복용 http://blog.naver.com/solarii/220898030366 ▶ 시중에 파는 수면유도제 말고 직구로 구매한 제품이고, 3mg의 멜라토닌 입니다. 심하지 않으신 분들은 1mg부터 복용하시기를 추천드리며, 사용 느낌으로는 한국산 수면유도제보다는 잠이 훨씬 잘 깨고 다음날 개운한 느낌이에요. 2. 4-7-8 수면유도법 478 수면유도법은 유명한 방법이죠. 커피 마시고 심장 두근 거릴 때, 어느 정도 효과가 있는 것 같아 쓰는 방법입니다. 3. 발목 돌.. 더보기 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법 안녕하세요. 오늘은 최근 들어 심해진 불면증으로 인해 숙면 취하는 법, 불면증에서 벗어나는 법을 찾다가 저같은 분들을 위해 포스팅을 해봅니다. 날씨가 급작스럽게 더워지기도 했고, 들쑥날쑥한 업무 때문에도 불면증이 생긴 것 같은데... 저처럼 불면증 있으신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 시작할께요 ~ :) ★ 숙면 취하는 법 잠 들고 나서도 자꾸 새벽에 깨시는 분, 저도 그런 편인데 이 때는 수면에 최적화된 환경을 만들어줘야 합니다. - 먼저 오후 6시 이후에는 최대한 운동을 삼가고 몸의 긴장을 풀어줍니다. - 저녁에 먹는 음식은 최대한 소화가 잘 되는 음식을 먹고, 커피와 술과 같은 신경 자극 음식은 먹지 않거나 적게 먹습니다. - 자기 전 30분, 몸의 상태를 잠드는데 편안한 상태.. 더보기 알아두면 도움되는 생활꿀팁 (공부할 때, 아플때, 쌀알 지압법, 바퀴벌레퇴치법) 안녕하세요 :) 오늘은 알아두면 도움되는 생활 꿀팁! 에 대해서 적어봅니다. 다년간 자취를 하면서, 정보를 찾으면서 얻게 된 지식들인데 이 땅의 모든 자취인들! 살림하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 :) 생활 꿀팁, 시작할께요. 1. 공부할 때 씹었던 껌과 똑같은 맛의 껌을 씹으면 기억력이 훨씬 높아집니다. 2. 멍, 여드름 상처는 바나나 껍질로 10분간 문질러 주세요. 빠른 회복에 도움이 됩니다. 3. 두통이 있을 때에는 라임을 잘라 이마에 대고 문질러 보세요. 두통이 어느 정도 사라지는 효능이 있습니다. 4. 목감기에 특효차는 뜨거운 물에 꿀 2스푼과 식초 2스푼, 레몬즙 2스푼과 계피 1스푼을 넣어 드셔보세요. 효능이 좋아요 :) 5. 두통, 생리통, 우울한 생각에는 바나나 2개! 6. 매일.. 더보기 이전 1 다음
