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시금치 효능과 영양소 제대로 알아보기 (흡연자들 주목!) 시금치 효능과 영양소 제대로 알아보기 (흡연자들 주목!) 안녕하세요. 오늘 알아보는 식재료는 또 하나의 슈퍼푸드, 바로 '시금치' 입니다. 시금치는 슈퍼푸드 가운데서도 막강한 식재료 중 하나인데 영양소가 풍부하고, 인체에 효능이 다양하여 세계인으로부터 사랑받고 있는 채소 중 하나지요. 이 녹색 엽채인 시금치에 든 영양소는 엄청난데, 이러한 녹색 엽채를 섭취하고, 최소 하루 두번을 먹어주면 백내장이나 폐암, 결장암이나 위암, 각종 암을 비롯하여 뇌졸중과 심혈관질환을 예방할 수 있습니다. 시금치의 영양소 목록을 보자면 다음과 같습니다. 1. 카로티노이드 (루테인) / 2. 항산화제 / 3. 비타민K / 4. 조효소 5. 비타민 B군 / 6. 미네랄 / 7. 클로로필 /8. 폴리페놀 / 9. 베타인 /10. .. 2017. 7. 13.
요구르트 효능과 면역체계, 좋은 요구르트 고르는 법 "요구르트 효능과 면역체계, 좋은 요구르트 고르는 법" 안녕하세요. 오늘 알아보는 식재료는 바로 세계인이 사랑하는 '요구르트', '요거트'입니다. 요구르트의 권장 섭취량은 매일 2컵으로 건강증진 물질인 생물활성물질이 많은데요, 이는 소화가 되지 않는 음식 성분으로 인체의 소화관에 유익한 영향을 줌으로써, 건강 전반을 개선합니다. 이는 '프락토올리고당'이라고도 하는데 아주 많은 종류의 생물활성물질에 있으며, 콩류나 채소, 요구르트에도 들어있죠. 요는 요구르트의 특성은 '생균제'와 '생물활성물질'이라는 것 입니다. 이는 인체의 건강증진과 함께 질병 예방 역활을 하는데 미생물의 도움으로 몸안의 병원균을 억제하기 때문입니다. 또한 아주 예로부터 위장염 치료에도 요구르트의 효능은 발휘되었으며, 요구르트에는 생물활.. 2017. 7. 12.
2017.07.10 월요일 주식 데일리 현황 2017.07.10 월요일 주식 데일리 현황 입니다. 기관이 코스피 지수에 한 몫 했네요. 전약후강으로 0.09% 상승 모습이고, 코스닥 캡쳐를 못했네요.... -0.89% 떨어졌어요 :) 2017. 7. 11.
단백질 효능, 단백질 건강 이야기 (제대로 알고 먹어요) "단백질 효능, 단백질 건강 이야기 (제대로 알고 먹어요)" 안녕하세요. 오늘 알아보는 영양소는 바로 단백질, 입니다. 여름을 맞아 닭가슴살 다이..어트를 하시는 분들도 많으실텐데 이 훌륭한 단백질이 인체 내에서 어떠한 역할을 하는지, 우리가 어떤 식으로 섭취하는 것이 좋은지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다 :) 일반적으로 현대사회에 단백질 공급원에는 기름기가 없을수록 좋다는 말들이 많아서 그런지 지방이 거의 없는 닭의 가슴살 부위를 위주로 식단을 구성하는 듯 합니다. 이 말은 맞는 말이기도 하지만 시중에 가금류와 고기에는 좋은 단백질보다는 동물을 키우면서 사용된 항생제가 많이 녹아있어 우리 몸에 꼭 좋지만은 않습니다. 특히 항생제에 내성이 있는 박테리아의 변종이 가금류나 고기를 섭취한 사람의 장에서 .. 2017. 7. 11.
오렌지 효능과 플라보노이드의 효능 쉽게 알아보기 "오렌지 효능과 플라보노이드의 효능 쉽게 알아보기" 안녕하세요. 오늘 알아보는 건강 식재료는 바로 오렌지! 입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로 매우 유명한데요, 미국에서는 오랫동안 건강한 식재료로 꼽히기도 했으며, 맛까지 좋아 세계에서 가장 사랑하는 과일 중 하나로 손 꼽힙니다. 건강에도 좋을 뿐만 아니라 당뇨병이나 뇌졸중 등 각종 질환까지 예방하는 효능이 있기도 하고요. 간략하게 오렌지의 역사와 원산지를 알아보자면, 오렌지는 수천 년 전 아시아에서 유래된 과일이에요. 15세기 말에 콜럼버스가 카리브 해 군도에 씨앗을 가지고 와서 16세기 스페인 사람들이 플로리다에 오렌지를 전파했다고 하네요. 때문에 이 두 지역은 현재 미국의 가장 큰 오렌지 생산지가 되었습니다. 또한, 예전에는 (15,16세기.. 2017. 7. 10.
2017.07.07 금요일 주식 데일리 현황 2017.07.07 금요일 주식 데일리 현황 2017. 7. 9.

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