비타민, 영양보충제 - 꼭 먹어야 할까?

○ 비타민, 영양보충제 - 꼭 먹어야 할까?

 

안녕하세요 :) 오늘은 비타민과 영양보충제,

과연 우리 삶에 꼭 필요한 것인지, 꼭 먹어야 하는 것인지에

대해 함께 알아보기로 해요.

 

 

 

사실 저는 비타민을 먹기 시작한지 얼마 되지 않았는데요, 내과 의사분께서 비타민과 영양보충제를 왜 먹어야 하는지에 대해 꼼꼼히 설명을 해주신 것을 듣고부터 복용을 시작했어요. 왜 먹어야 하는지는 이제부터 차근차근 알려드릴게요!

 

□

 

1. 음식물만으로 인체에 필요한 모든 영양분을 다 섭취하기란 불가능합니다.

사람이 살면서 이 음식은 영양이 어떻고, 저 음식은 영양이 어떻고,... 물론 연옌인이나 운동선수는 음식 하나하나 영양소를 따져가며 먹는 것이 가능하겠지만 대체적으로는 불가능합니다. 현대인은 매우 바쁘기도 하고 항상 시간부족에 시달리기 때문인데요, 또한 사람들은 대부분 몇 가지 음식을 반복해서 먹습니다. 미국인의 80%는 거의 12가지 음식으로 살아간다고 해요. 한국도 이와 크게 차이는 없을 것이고요, 중요한 것은 현대인은 가공된 음식을 먹는다는 것..! 인스턴트 음식이나 냉동식품을 더 많이 섭취함으로서 자연 그대로의 음식을 먹을 기회가 별로 없습니다. 이렇게 가공된 음식은 영양분들이 벗겨지고 씻겨져서 많이 남아있지 않아요. 심지어 자연음식조차 (오렌지를 예를 들어보면) 수확한 달에 따라 비타민C의 양이 다르고요, 어떤 유통과정에서 왔는지, 과수원 나무 사이의 간격, 오렌지가 자랄 때 어느 정도의 햇볕과 바람이 통과했는지에 따라서도 비타민의 양은 어마어마한 차이가 있게 되는 거죠.

 

 

 

2. 모든 음식이 그대로 흡수되는 것은 아닙니다.

현대인은 위와 장이 그리 튼튼하지 않습니다. 때문에 어떤 음식을 먹었다 하더라도 실제로는 흡수가 안되고 그대로 흘러나가는 영양분이 더 많아요. 때문에 우리는 영양제를 통해 영양 보충을 어느 정도 이루어야 합니다.

 

 

■

3. 현대인의 과도한 스트레스 아래에는 더 많은 영양소가 필요합니다.

이것은 과거에도 마찬가지였겠지만 현대는 소음공해와 같은 이전에는 없던 환경으로 인한 스트레스가 많습니다. 스트레스를 받게 되면 우리 몸이 원하는 영양소는 더욱 많아지게 되고, 스트레스를 이기기 위해서는 이 영양소들을 제때에 공급해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

4. 운동을 하는 사람에게는 더 많은 영양소들이 필요합니다.

운동을 하는 사람들은 근육이나 심장, 혈액순환에 더 많은 영양소들이 필요합니다. 운동으로부터 상해에 노출될 위험이 있을 뿐더러 운동을 하지 않는 사람들에 비해 더 많은 에너지를 요구하기 때문이죠.

 

 

---

결론은 이러한 이유들로 우리는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

영양제를 복용하면 얻는 이점들이 훨씬 많은데 간단하게 말씀드리면 약한 산성으로 만들어진 비타민 C는 알레르기를 완화시키고 혹은 없애주기도 합니다. 또한 비타민A와 아연을 섭취하게 되면 면역력이 증가하고요, 필수 지방산을 복용하면 고혈압과 당뇨병, 심지어 암 환자에게도 치료효과를 볼 수 있다고 합니다. 이렇듯 영양제도 궁합이 있기 마련인데 내일은 같이 복용하면 좋은 영양제와 함께 좀 더 자세한 영양보충제, 비타민에 대해 들고와볼게요 :) 오늘도 건강한 하루, 기분 하루 보내세요 ♡