셀레늄 효능 7가지 제대로 알아보고 먹읍시다 :)

안녕하세요. 오늘은 최근 뜨는 영양제 중 하나인 셀레늄의 효능에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

사실 셀레늄은 저도 알게된지는 얼마 안 된 영양소 중 하나인데 항산화 효과가

매우 뛰어나다고 해서 관심을 가지게 되었고, 그 때문에 여러 효능에 대해 알게되었는데요

 

#selenium

 

셀레늄이란 산소족 원소 중 하나로 1800년대 초반에 발견되었습니다.

'회춘의 미네랄' 이라고 불릴 만큼 최근 들어서는 그 항산화 효과에 매우 주목받고 있는

물질 중 하나이며, 셀레늄이 든 음식을 꾸준히 섭취하면 폐암과 대장암의 감소율이

매우 높다고 합니다.

 

 

알고 먹으면 좋은 영양소, 지금부터 셀레늄의 효능에 대해 좀 더 자세히 파헤쳐볼께요.

먼저 셀레늄의 효능으로는

 

 

1. 항산화 효과가 있습니다.

셀레늄은 섭취 시 우리 인체에 항산화 효과를 가져 오는데 이는 노화를 막아주고,

세포 조직이 산화되는 것을 보호해주는 역활을 합니다. 또한 강력한 항산화력으로

과산화수소와 같은 활성산소를 제거해주기도 합니다.

 

 

2. 피부 미용에 좋습니다.

셀레늄은 인체에서 강력한 항균 작용을 하는데 이는 여드름이나 습진, 건성 등의

예방에 매우 도움이 됩니다. 또한 두피에 있어서는 비듬과 지루성 피부염이 개선되기도

하는데 최근에는 이를 화장품에 넣어 개선 물질로도 활용하고 있는 추세입니다.

 

 

3. 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

셀레늄은 또한 심장기능을 강화시켜 협심증, 부정맥, 심근경색을 예방하는 역활을

합니다. 이에 신체의 방어 물질의 역활을 하는데 때문에 셀레늄이 부족하면 인체는

신체 내장 기능이 저하될 수 있습니다.

 

4. 갑상선 기능 조절과 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

셀레늄은 갑상선의 기능을 조절하고 면역계에서도 중요한 역활을 합니다.

그렇지만 셀레늄은 고용량을 섭취하면 오히려 독이 될 수도 있기에 갑상선 기능을

위해 섭취시에는 반드시 의사의 지시 아래 드시기를 권합니다.

(갑상선 호르몬인 탈아이오딘효소의 보조인자로 작용합니다.)

 

5. 전립선 암예방과 천식 완화에 도움이 됩니다.

셀레늄은 또한 전립선 암예방에도 도움이 되는데 셀레늄을 꾸준히 섭취하면

전립선 암예방률이 60% 이상 되는 것으로도 연구 결과가 발표되었습니다.

 

 

6. 염증성 질환 개선의 효능이 있습니다.

이는 피부 미용과도 맥락이 비슷한데 항균 효과와 함게 체내 셀레늄 수치가 높을 경우

면역력이 증가되고, 염증성 질환을 방어하는 효능이 생기게 됩니다.

 

 

7. 해독 작용과 자외선, x선, 방사선의 피해를 경감시킵니다.

 

그 외 효능 - 당뇨병 환자에게도 셀레늄은 매우 좋은데 셀레늄을 당뇨병 환자에게

주입하면 산화 스트레스가 감소되어 질환 개선에 효능이 좋다고 합니다.

 

셀레늄이 많이 들어있는 음식 :: 브라질너트, 계란, 참치, 마늘, 쇠간 (소간)

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최근 들어 셀레늄에 대한 관심이 매우 높아지고 있는데요, 무엇보다 셀레늄은

백세 시대에 들어선 지금, 외형적으로나 내형적으로 노화 방지에 있어

매우 중요한 물질이 아닐 수가 없습니다. 특히 노화 방지 관심 많으신 분들은 셀레늄 섭취,

꼭 권장드리며, 오늘 포스팅은 여기서 마무리하겠습니다.

 

즐거운 수요일 되시고, 점심 식사 맛있게 하시길 바랍니다 :)