피부에좋은 썸네일형 리스트형 피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법 피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법 안녕하세요. 오늘은 피부가 좋아지는 음식, 식단 그 중 아침식사법에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 흔히들 아침은 잘 드시지 않는 경우가 많은데 아침에 우리몸은 배출을 위한 기능이 고조되는 상태입니다. 때문에 이 시간에는 몸의 유해요소를 배출하는데 가장 중점을 두어야 하고, 이 때 도움되는 음식이 바로 '과일'입니다. 과일은 수분과 포도당, 과당처럼 소화가 필요없는 당류와 함께 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 효소 등이 매우 많은 음식인데요. 이들 영양소는 배설력과 독소 배출력을 높여 체내에 잠자는 동안 쌓인 유해물질을 배출시켜줍니다. ◆ 이런 신선한 비타민이 몸에 들어오게 되면 우리 몸은 아침에 컨디션이 좋아지는데 더불어 과일은 위에서 소화과정이 필요없기.. 더보기 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내는 음식 10가지 종류 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내는 음식 10가지 종류 안녕하세요. 오늘은 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내어 좀 더 예쁜 피부와 몸으로 만들어주는 음식에 대해 알아보려고 합니다 :) 먼저 여성에게 있어 여성호르몬은 부드러운 피부와 예쁜 바디라인을 만들어주는 기능을 하는데 예뻐지기 위해서, 여성미를 만들어내기 위해서는 '에스트로겐'이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 식단을 에스트로겐의 분비를 촉진하는 식단으로 드셔야 하고, 이 에스트로겐을 비롯해서 호르몬의 재료가 되는 영양분은 '단백질'이라는 것을 알아두어야 합니다. 더불어 단백질을 섭취하고 분해와 합성에 필요한 비타민, 호르몬 합성에 필요한 미네랄과 그 외 영양소까지... 골고루 섭취하는 것이 방법이며 좀 더 자세한 사.. 더보기 근대 효능 알고 먹어요 :) + 부단초 근대 효능 알고 먹어요 :) + 부단초 안녕하세요. 오늘 식재료 건강이야기에서 알아보는 식재료는 '근대', 근대국으로 많이 활용되고 있는 식물 이야기입니다. 근대는 생약명 부단초로 명아주과에 속하는 2년생의 채소입니다. 근대가 제철인 시기는 7-8월로 초여름의 구미를 당기는 영양이 풍부한 채소 중 하나이고요, 근대의 잎자루와 잎을 잘라 먹으면 새순이 돋아나 여름철 내내 반찬으로 활용하기에도 좋고 국으로 끓여 먹기에도 좋은 채소입니다. ◆ 근대 원산지 & 재배 한명으로는 군달 또는 다채라고도 불리는 근대. 원산지는 의외로 남유럽에서 전해졌으며, 사탕무와 같은 원종에서 분화된 것으로. 현재는 세계 각국에서 널리 재배되어지고 있는 채소입니다. 우리나라에서는 예로부터 야생의 근대를 활용했으나 현재에는 밭과 온실.. 더보기 생강초절임, 생강돼지구이 만들기 (생강 효능) 생강초절임, 생강돼지구이 만들기 안녕하세요. 오늘 만들어보는 요리는 붓기와 소화에 좋은 생강초절임, 생강돼지구이 입니다 :) 이전에 생강의 효능에 대해 포스팅을 한 적이 있는데 효능은 하기 포스팅 ▼ 생강의 효능 http://solarii.tistory.com/81 참조 부탁드리며, 생강초절임 만들기! 만드는 법부터 시작해볼게요. 생강초절임 준비 재료 :: 생강, 식초, 설탕, 소금, 티스푼 " 생강초절임 만드는 법" 1) 먼저 생강을 깨끗하게 씻은 후에 숟가락이나 작은 티스푼으로 껍질을 제거하여 줍니다. 2) 다음 생강을 모두 얇게 썰어주고 이 때 슬라이스채가 있다면 사용해도 무방합니다. 3) 다음 생강의 아린 맛을 없애주기 위해 끓는 물에 약 1분 정도 생강을 데쳐주고 잘 식혀줍니다. 4) 다음 데친.. 더보기 피부에 좋은 음식 :: 당근 두부 교자 만들기 피부에 좋은 음식 :: 당근 두부 교자 만들기 안녕하세요. 오늘 만들어 볼 요리는 피부에 좋은 음식, 당근 두부 교자입니다. 원래대로라면 교자에 다진 고기를 넣어야 하지만 고기 대신 당근을 넣으면 피부에도 좋고, 특히 피부를 탱탱하게 만들어주는 카로틴을 섭취할 수 있어 좋은 식재료 중 하나이고, 콩(두부)은 피부를 구성하는 단백질과 미백에 좋은 이소플라본이 풍부해 이 또한 피부가 좋아지는데 많은 도움을 줍니다. 맛도 잡고, 영양도 잡은 일석이조 당근 두부 교자 요리! 그럼 시작해볼게요 :) 먼저 준비 할 재료는 당근 1/6개, 두부 1/10모, 다진 대파 1큰술, 녹말가루 1/2큰술, 만두피 6장, 기름이 필요합니다. 만드는 방법은 1) 볼을 준비하여 당근 1/6개를 다져서 넣어주고 두부 1/10모를 준.. 더보기 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 안녕하세요. 오늘 피부재생에 좋은 음식 두번째 시간에는 연근 양배추롤을 만들어보도록 하겠습니다. 먼저 연근과 양배추에 대해 짚고 가자면 연근은 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 가득한 음식으로 특히 열에 매우 강한 비타민 C가 많아 피부 노화를 막아주는데 많은 도움을 줍니다. 양배추 역시 비타민 C가 매우 풍부한데 이는 피부재생에도 매우 도움이 되고, 양배추의 단단한 심 부분쪽에 비타민C가 훨씬 많이 들어있으니 남김없이 모두 식재료로 사용하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 연근 양배추롤 만들기 시작해볼까요. 먼저 준비할 재료는 연근과 시오콘부 2큰술, 다진 생강과 녹말가루 1큰술, 양배추 잎과 물, 술과 간장, 월계수 잎1장, 토마토가 필요합니다. ★ 만드는 방.. 더보기 피부재생음식 만들기 ::아보카도 깨 버터 *식빵에 발라 먹어요! 피부재생음식 만들기 ::아보카도 깨 버터 *식빵에 발라 먹어요! 안녕하세요. 오늘 알아보는 피부재생음식은 식빵에 발라먹기 좋은 아보카도 깨 버터 소스에요 :) 피부재생을 위해서는 먼저 세포의 노화 속도를 높이는 활성산소를 제거하는데 중점을 두어야 하는데 항산화 작용이 뛰어난 채소를 자주 섭취하면 할 수록 노화방지와 더불어 피부재생에 많은 도움을 받을 수 있어요. 특히 토마토의 리코펜, 연근의 폴리페놀, 깨의 세사민은 항산화력이 매우 강하고, 카로틴 역시 항산화 효과에 도움이 되는데요, 아보카도와 깨를 활용한 아보카도 깨 버터는 소스 형태로 빵에 발라먹거나 음식에 찍어먹기 매우 좋아 자주 선호하게 되더라고요 :) 그럼 먼저 아보카도와 깨의 효능 알아보고 시작할게요! 아보카도 효능 :: 비타민E가 풍부하여 .. 더보기 피부 탄력 좋아지는 음식 - 브로콜리 마요네즈 샐러드 피부 탄력 좋아지는 음식 - 브로콜리 마요네즈 샐러드 안녕하세요. 오늘 알아 보는 요리는 피부 탄력에 좋은 음식, 브로콜리 마요네즈 샐러드 입니다 :) 브로콜리는 코엔자임Q10과 함께 미백에 도움이 되는 비타민C, 비타민E, 카로틴을 풍부하게 가지고 있는 음식인데요. 그렇기 때문에 피부탄력뿐만 아니라 피부미백에도 많은 도움을 주는 음식입니다. 그리고 브로콜리 마요네즈 샐러드에 들어가는 또 다른 식재료, 콩. 콩은 피부 재생에 좋은 단백질이 많은 음식이에요. 특히 두부로 섭취하면 소화도 잘 될 뿐더러 흡수율도 높아 꼭 브로콜리 마요네즈 샐러드가 아니더라도 자주 섭취해주시면 도움이 되실 거에요 :) ★ 그럼 브로콜리 마요네즈 샐러드 만들기 시작해볼까요! 먼저 준비 할 재료는요 브로콜리 1/4개, 두부 1/6.. 더보기 피부 이야기_4. PH약산성 유지하는 법. 피부 이야기_4. PH약산성 유지하는 법. - 오늘은 PH 약산성 유지법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그 전에, 피부를 얇게 만드는 주범과 재생능력을 떨어뜨리게 만드는 현상의 원인을 먼저 말씀드려야 할 것 같은데요, 피부가 얇아지고, 재생능력을 떨어뜨리게 만드는 현상의 원인이 대체 뭘까요? 최근 화장품 제품을 보면 각질제거가 되는 토너나 클렌징 폼이 매우 많습니다. 뽀드득하게 씻길 뿐더러 눈에 보이는 각질이 제거되면 기분이 좋긴 한데요, 이는 피부를 얇게 만드는 주범 중 하나에요. 특히 재생 능력을 현저하게 떨어뜨려 주기도 하는데요, 이유는 클렌징을 하며 재생을 도와주는 효소와 부산물들을 떨어뜨리기 때문입니다. 더불어 때를 미는 행위도 처음엔 반질반질해지면서 피부가 좋아진 것 같지만 이는 .. 더보기 이전 1 다음
