피부에좋은음식 썸네일형 리스트형 기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스 기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스 안녕하세요! 오늘 식재료 건강이야기의 주제는 기미 제거 음식, 피부가 좋아지는 피부 미백 주스에 대해 이야기를 해볼까 합니다 :) 나이가 들어, 혹은 출산 이후 기미가 많아진 분들이 많으실텐데 꼭 한번쯤 시도해보시고 좀 더 맑은 피부를 갖게 되시기를 소망하며... 시작할게요♡ 먼저 기미의 원인!과 함께 알아보는 기미에 좋은 음식, 기미가 발생하는 이유는 여성 호르몬과도 관계가 있는데 임신을 하거나 생리가 가까워지면 '프로게스테론'이라는 호르몬의 분비가 왕성해집니다. 이 프로게스테론은 기미의 원인이라고 할 수 있는 멜라닌 세포를 자극하는 호르몬의 분비를 늘리는 작용이 있어 생리가 가까워지면 멜라닌 색소 또한 늘어나기 마련이죠. 또한 이 호르몬은 스트레스에도 영향을 받기 .. 더보기 피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법 피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법 안녕하세요. 오늘은 피부가 좋아지는 음식, 식단 그 중 아침식사법에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 흔히들 아침은 잘 드시지 않는 경우가 많은데 아침에 우리몸은 배출을 위한 기능이 고조되는 상태입니다. 때문에 이 시간에는 몸의 유해요소를 배출하는데 가장 중점을 두어야 하고, 이 때 도움되는 음식이 바로 '과일'입니다. 과일은 수분과 포도당, 과당처럼 소화가 필요없는 당류와 함께 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 효소 등이 매우 많은 음식인데요. 이들 영양소는 배설력과 독소 배출력을 높여 체내에 잠자는 동안 쌓인 유해물질을 배출시켜줍니다. ◆ 이런 신선한 비타민이 몸에 들어오게 되면 우리 몸은 아침에 컨디션이 좋아지는데 더불어 과일은 위에서 소화과정이 필요없기.. 더보기 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내는 음식 10가지 종류 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내는 음식 10가지 종류 안녕하세요. 오늘은 피부에 좋은 음식, 여성호르몬을 이끌어내어 좀 더 예쁜 피부와 몸으로 만들어주는 음식에 대해 알아보려고 합니다 :) 먼저 여성에게 있어 여성호르몬은 부드러운 피부와 예쁜 바디라인을 만들어주는 기능을 하는데 예뻐지기 위해서, 여성미를 만들어내기 위해서는 '에스트로겐'이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 식단을 에스트로겐의 분비를 촉진하는 식단으로 드셔야 하고, 이 에스트로겐을 비롯해서 호르몬의 재료가 되는 영양분은 '단백질'이라는 것을 알아두어야 합니다. 더불어 단백질을 섭취하고 분해와 합성에 필요한 비타민, 호르몬 합성에 필요한 미네랄과 그 외 영양소까지... 골고루 섭취하는 것이 방법이며 좀 더 자세한 사.. 더보기 박하 효능 알고 먹어요 :) + 박하주 만드는 법 박하 효능 알고 먹어요 :) 안녕하세요. 오늘 알아보는 건강 식재료 이야기는 꿀풀과의 약재로 쓰이는 박하, 생약명은 영생으로 japanese mint 라 불리는 식물입니다. 박하는 다년생초본으로서 비교적 습지에서 자라는 숙근초인데 풀 전체에 털이 있고, 향기가 좋으며 지하경을 뻗어 서식하는 식물이죠. 이 박하는 경엽을 약용으로 쓰며 박하뇌, 박항, 박하정 등을 만듭니다. 특징으로는 향기가 매우 좋고, 강하며 한약 신약의 원료로 청량음료의 향기와, 제과의 방향 등의 원료로 많이 쓰입니다. ● 그리고 japanese mint라는 영문명을 가지고 있긴 하지만 그 원산지는 중국으로 한국과 일본 등지에 분포하며 우리나라에서는 산기슭이나 들판에서 자생하고 민가에서는 약용으로 많이 재배를 하고 있습니다. 예로부터는 .. 더보기 구기자 효능 및 성분, 활용 역사 이야기 구기자 효능 및 성분, 활용 역사 이야기 안녕하세요. 오늘 알아보는 건강 식재료 이야기는 가지과의 영어명, CHINESE MATROMONY VINE. 이라 불리는 구기자 입니다. 구기자는 활엽 관목으로 더러는 변형가시가 있는. 자색의 꽃이 아름다운 식물이죠. 과실은 장과이며 넓은 타원형 모양을 가지고 있으며 가을에 열매를 맺는 식물입니다. 구기자는 이 과실을 구기자라 칭하는 것이며 잎은 구기엽, 줄기의 껍질은 구기라고 하여 줄기와, 뿌리, 잎, 열매 모두를 약용으로 쓰는 약재입니다. 구기자 맛 구기자는 맛이 달고 쓰며 약성은 평범한 편에 독이 없는 약재입니다. 구기자는 우리나라 민가 근처 뿐만 아니라 야생도 하고 재배도 하는 식물이며 중국과 일본 등지에도 많이 자라나고 있습니다. ● 구기자 효능 및 성분.. 더보기 근대 효능 알고 먹어요 :) + 부단초 근대 효능 알고 먹어요 :) + 부단초 안녕하세요. 오늘 식재료 건강이야기에서 알아보는 식재료는 '근대', 근대국으로 많이 활용되고 있는 식물 이야기입니다. 근대는 생약명 부단초로 명아주과에 속하는 2년생의 채소입니다. 근대가 제철인 시기는 7-8월로 초여름의 구미를 당기는 영양이 풍부한 채소 중 하나이고요, 근대의 잎자루와 잎을 잘라 먹으면 새순이 돋아나 여름철 내내 반찬으로 활용하기에도 좋고 국으로 끓여 먹기에도 좋은 채소입니다. ◆ 근대 원산지 & 재배 한명으로는 군달 또는 다채라고도 불리는 근대. 원산지는 의외로 남유럽에서 전해졌으며, 사탕무와 같은 원종에서 분화된 것으로. 현재는 세계 각국에서 널리 재배되어지고 있는 채소입니다. 우리나라에서는 예로부터 야생의 근대를 활용했으나 현재에는 밭과 온실.. 더보기 피부 탄력 높이는 음식 :: 콩 땅콩 페이스트 만들기 피부 탄력 높이는 음식 :: 콩 땅콩 페이스트 만들기 오늘의 피부건강을 위한 요리, 피부 탄력 높이는 음식으로 맛도 좋고 만들기도 쉬운 콩 땅콩 페이스트를 만들어볼거에요 :) 윤기 흐르는 건강한 피부, 탄력 빵빵한 피부를 원하신다면 한번쯤 꼭 만들어보시길 권장하는 요리! 콩 땅콩 페이스트입니다. 탄력 저하는 콜라겐 감소가 원인인데 주름 관리와 더불어 단백질을 잘 섭취해야 탄력이 살아나는데요, 콩 제품은 식물성 단백질이 매우 많은 음식으로 피부에 여러모로 도움을 주는 음식입니다. ★ 비타민C나 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 함께 섭취하고, 콜라겐 생성을 활성화하는 코엔자임 Q10이 함유된 식품을 먹으면 미백에도 큰 도움이 되죠. 무엇보다 땅콩은 세포를 활성하하는 코엔자임 Q10이 풍부해서 노화를.. 더보기 피부에 좋은 음식 :: 당근 두부 교자 만들기 피부에 좋은 음식 :: 당근 두부 교자 만들기 안녕하세요. 오늘 만들어 볼 요리는 피부에 좋은 음식, 당근 두부 교자입니다. 원래대로라면 교자에 다진 고기를 넣어야 하지만 고기 대신 당근을 넣으면 피부에도 좋고, 특히 피부를 탱탱하게 만들어주는 카로틴을 섭취할 수 있어 좋은 식재료 중 하나이고, 콩(두부)은 피부를 구성하는 단백질과 미백에 좋은 이소플라본이 풍부해 이 또한 피부가 좋아지는데 많은 도움을 줍니다. 맛도 잡고, 영양도 잡은 일석이조 당근 두부 교자 요리! 그럼 시작해볼게요 :) 먼저 준비 할 재료는 당근 1/6개, 두부 1/10모, 다진 대파 1큰술, 녹말가루 1/2큰술, 만두피 6장, 기름이 필요합니다. 만드는 방법은 1) 볼을 준비하여 당근 1/6개를 다져서 넣어주고 두부 1/10모를 준.. 더보기 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 피부재생에 좋은 음식 두번째_연근 양배추롤 만들기 안녕하세요. 오늘 피부재생에 좋은 음식 두번째 시간에는 연근 양배추롤을 만들어보도록 하겠습니다. 먼저 연근과 양배추에 대해 짚고 가자면 연근은 항산화 작용이 있는 폴리페놀이 가득한 음식으로 특히 열에 매우 강한 비타민 C가 많아 피부 노화를 막아주는데 많은 도움을 줍니다. 양배추 역시 비타민 C가 매우 풍부한데 이는 피부재생에도 매우 도움이 되고, 양배추의 단단한 심 부분쪽에 비타민C가 훨씬 많이 들어있으니 남김없이 모두 식재료로 사용하시면 좋을 것 같습니다. 그럼 연근 양배추롤 만들기 시작해볼까요. 먼저 준비할 재료는 연근과 시오콘부 2큰술, 다진 생강과 녹말가루 1큰술, 양배추 잎과 물, 술과 간장, 월계수 잎1장, 토마토가 필요합니다. ★ 만드는 방.. 더보기 피부재생음식 만들기 ::아보카도 깨 버터 *식빵에 발라 먹어요! 피부재생음식 만들기 ::아보카도 깨 버터 *식빵에 발라 먹어요! 안녕하세요. 오늘 알아보는 피부재생음식은 식빵에 발라먹기 좋은 아보카도 깨 버터 소스에요 :) 피부재생을 위해서는 먼저 세포의 노화 속도를 높이는 활성산소를 제거하는데 중점을 두어야 하는데 항산화 작용이 뛰어난 채소를 자주 섭취하면 할 수록 노화방지와 더불어 피부재생에 많은 도움을 받을 수 있어요. 특히 토마토의 리코펜, 연근의 폴리페놀, 깨의 세사민은 항산화력이 매우 강하고, 카로틴 역시 항산화 효과에 도움이 되는데요, 아보카도와 깨를 활용한 아보카도 깨 버터는 소스 형태로 빵에 발라먹거나 음식에 찍어먹기 매우 좋아 자주 선호하게 되더라고요 :) 그럼 먼저 아보카도와 깨의 효능 알아보고 시작할게요! 아보카도 효능 :: 비타민E가 풍부하여 .. 더보기 이전 1 2 다음
