금연하는 법 / 금연음식 6가지 - 담배 끊기에 좋은 음식 알아봐요 :)

 

 

 

안녕하세요.

오늘은 금연을 도와주는 음식들과 흡연하는 분들에게 좋은 음식들 몇 가지를 소개해봅니다.

최근에는 보건소에서 금연침도 무료로 제공되고,

금연학교같은 시스템이 있어 상담이 가능하다고 하는데요,

금연하고 싶으신 분들, 저희 아버지와 더불어 추천드립니다 :0

 

금연하는 법, 흡연자에게 좋은 음식들 소개해보겠습니다.

 

 

 

 

1. 커피대신 녹차나 물, 그 외 차 마시기.

 

제 식재료 카테고리에는 차 종류에 대한 글도 많은데요, 시간나실 때 한번 읽어보시길 바라며...

 

금연 중에는 식사 후에 커피가 그렇게 좋지 않다고 하네요.

 

커피같은 카페인이 들어있는 음료가 흡.연.욕.구!! 를 일으킨다는 연구도 있을만큼

 

금연하는 사람에게는 독약이라고 합니다. 작심삼일을 불러일으키는 음료이죠.

 

저는 커피 중독자라 커피 끊는 것이 얼마나 힘든줄 아는데 (못끊었고요)

 

그래도 금연을 위해서라면 커피 대신 다른 차로 바꿔서 드시는 것부터 시작해보시는 것이 어떨까요.

 

(커피 덕후가 이런 말을 하자니 마음이 싱숭생숭합니다...)

 

그리고 아침 공복에 물을 마시면 흡연 욕구가 어느정도 줄어들고, 니코틴이 배출된다고 하니

 

아침 공복 물!! 꼭 기억해두시고요 :)

 

 

 

 

 

 

+ 녹차는 레몬에 비해 8배나 많은 비타민을 함유하고 있어 흡연으로 사라진 비타민을 공급해줍니다.

 

담배 한 대 당 비타민 파괴수치는 25mg 이고요.

 

금단현상 스트레스 해소에도 도움을 주는 성분인 '테아닌'도 녹차에 많다고 하니 커피 대신 녹차!

 

꼭 한번 드셔보세요 :)

 

 

 

 

 

2. 검은콩 먹기 + 스틱 채소 먹기

 

금연 후에는 금단 현상이 일어나기 마련입니다.

 

또한 흡연은 간을 손상시키는데 검은콩을 섭취하면 간 기능 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라

 

체내의 독소도 배출시켜 준다고 해요. 이뇨효과가 탁월한 검은콩,

 

탈모에도 좋으니 자주 섭취하시면 좋겠죠 ?

 

또한 스틱 채소는 금단 현상을 도와주는 아주 좋은 음식입니다.

 

하루치 스틱 채소를 아침마다 준비하여 담배가 피고 싶을 때 담배 대신 드셔보세요.

 

혹여나 담배를 핀다 해도 채소를 먹은 뒤라 담배맛이 쓰게 느껴진다고 합니다.

 

 

 

3. 유제품 및 우유 마시기

 

유제품과 우유가 담배맛을 떨어뜨린다는 연구결과도 있을만큼 우유 및 유제품도

 

금연에 많은 도움이 됩니다. 니코틴이 필요한 순간, 우유 한잔 부탁드립니다.

 

 

 

 

 

4. 복숭아 먹기

 

이는 많은 분들이 알고 계실텐데요, 담배피는 사람에게 좋은 음식! 하면 바로 복숭아죠?

 

복숭아는 노폐물과 독소 배출에 매우 효능이 좋은 과일이고, 단 맛 또한 강해

 

니코틴 금단 증상을 해소하기에 매우 효과적입니다.

 

뿐만 아니라 복숭아에 함유된 구연산과 주석산 성분은 니코틴 제거에 도움을 주는데

 

담배를 끊는다고 해서 니코틴이 사라지는 것이 아니므로 체내 배출을 돕는 음식을

 

자주 먹어 독소 배출을 해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

5. 등 푸른 생선 먹기 + 오메가3 먹기

 

 흡연은 또한 우리 몸 혈관벽에 혈소판이 엉키게 만들고, 혈관이 수축하면서

 

심장근육의 혈류량을 감소시킵니다. 등푸른 생선이나 채소 등으로 오메가3를 섭취하면

 

손상된 혈관이 회복되는데에 도움이 되므로, 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

금연을 하면서 오메가3, 챙겨드시는 것 잊지 마세요 :)

 

 

 

 

6. 토마토 먹기

 

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 역시 니코틴 배출에 도움을 주는 성분입니다.

 

알이 큰 토마토 보다는 알이 작은 방울 토마토에 영양분이 더욱 함축되어 있으니

 

아기 토마토 간식으로 챙겨다니시는 것도 금연 중 매우 도움되는 행동입니다.

 

 

 

- 여기까지 금연하는 법, 금연음식 6가지에 대해 알아봤습니다.

 

금연은 보통 일이 아닙니다. 쉽게 피웠던 만큼 끊는데 많은 노력을 기울여야 할 것 이고,

 

다 같이 금연 성공하셔서 백세 시대 건강 이루시길 기원합니다.