비타민K효능 효과. 제대로 알고 섭취하세요 :)

비타민K 효능 효과. 제대로 알고 섭취하세요 :)

 

안녕하세요. 오늘은 비타민K의 효능과 함께

어떤 음식에 비타민K가 들어있는지에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

비타민K는 즉, 필로키논 이라고 하는데 이는 많은 분들이 아시다시피 뼈를 형성하는데 필요한 비타민이고, 혈액이 응고되는데 꼭 필수 요소인 비타민이기도 합니다. 두 가지 모두 칼슘을 원활하게 움직이게 하는 것이 특징이죠, 프로트롬빈이라는 혈액응고 성분은 비타민K가 있어야 만들어지는데 때문에 비타민K의 부족은 혈액응고에 문제를 가져올 수 있기 때문에 인체에 있어 꼭 필요한 비타민 중 하나입니다.

 

 

 

 

□■

 

 

비타민K효능, 효과

 

1. 골다공증이 있는 사람에게 비타민K는 회복 및 원활한 신체 활동을 도와줍니다.

2. 비타민C와 함께 복용할 시에는 임산부에게 있는 임신구토증, 입덧에 효과가 있는데 이 때 비타민K의 양은 5밀리그램 정도여야 합니다.

 

3. 관절염에 좋은 효능을 보입니다.

4. 위장질환이 있을 때 비타민K의 생성과 흡수가 힘들 때도 비타민K를 투여하게 되면 회복에 도움이 됩니다. 하지만 이는 반드시 의사의 지시가 있어야 하는 사항입니다.

 

 

 

비타민K가 많이 들어있는 음식

비타민K는 시금치나 달걀 노른자, 칼리플라워, 캐비지와 귀리, 콩과 녹차 등에 풍부하게 들어있습니다. 비타민K는 장내 우호적인 세균들이 만들어내고 때문에 이러한 음식을 먹어 비타민K를 섭취할 수 있습니다. 하지만 비타민K를 갓난 아이가 다량 섭취했을 시에는 뇌의 발육에 지장이 올 수 있으므로 적당량을 복용할 수 있도록 주의해야 합니다. 또한 혈액응고 방지약을 드시는 분들은 비타민K가 많이 들어있는 음식을 웬만하면 섭취하지 않는 것이 좋은데 이는 혈액응고 방지약과 함께 비타민K가 서로 상쇄하는 작용이 있기 때문입니다.

---

이처럼 몸에 좋은 음식이나 비타민이라고 해서 무조건 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 효능과 효과, 부작용을 알고 내 몸에 맞추어 복용하는 것이 가장 큰 시너지 효과를 일으킬 수 있기에. 항상 살펴보시고 음식 섭취에 주의를 기울이시길 바랍니다. 이상 글을 마치며 오늘도 건강한 하루, 즐거운 하루 보내시길 바랍니다!