기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스

기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스

 

 

안녕하세요! 오늘 식재료 건강이야기의 주제는 기미 제거 음식, 피부가 좋아지는 피부 미백 주스에 대해 이야기를 해볼까 합니다 :)  나이가 들어, 혹은 출산 이후 기미가 많아진 분들이 많으실텐데 꼭 한번쯤 시도해보시고 좀 더 맑은 피부를 갖게 되시기를 소망하며... 시작할게요♡ 

 

먼저 기미의 원인!과 함께 알아보는 기미에 좋은 음식, 기미가 발생하는 이유는 여성 호르몬과도 관계가 있는데 임신을 하거나 생리가 가까워지면 '프로게스테론'이라는 호르몬의 분비가 왕성해집니다.

 

 

이 프로게스테론은 기미의 원인이라고 할 수 있는 멜라닌 세포를 자극하는 호르몬의 분비를 늘리는 작용이 있어 생리가 가까워지면 멜라닌 색소 또한 늘어나기 마련이죠. 또한 이 호르몬은 스트레스에도 영향을 받기 때문에 정신적으로 불안정한 상태가 되면 기미가 더 잘 늘어나게 됩니다.

(멜라닌 색소는 무색투명한 물질이지만 산화를 반복하며 갈색으로 변모하기 시작합니다.)

 

따라서 기미를 방지하기 위해서는 산화를 방지하는 식품을 자주 드시면 좋은데 이때 비타민 C가 매우 효과적인 음식이될 수 있습니다. 이 비타미 C는 항스트레스 작용을 일으켜 멜라닌 색소의 산화를 막아주고, 또한 산화되어 버린 색소의 색을 흐리게 만드는데도 매우 도움이 되는 영양소이기 때문입니다.

 

 

 

 

그리고 비타민 C는 오렌지나 키위 등의 감귤류와 피망, 감자와 고구마 등의 과일과 채소에 많이 들어있죠. 때문에 신선한 과일을 식전에 먹는 것은 매우 중요한 일이며, 채소를 먹을 떈 불에 너무 오래 익혀 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 감자류는 비타민C가 잘 파괴되지 않는 기질이 때문에 더욱 추천드리는 음식 중 하나입니다. 또한 기름은 참기름을 사용하면 좋은데 이는 참기름에 비타민 E가 많이 들어있기 때문입니다.

 

 

그럼 기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스를 만드는 방법에 대해 알아볼게요 :)

 

 

 

피부 미백 주스 만들기

 

준비물 :: 오렌지 1개, 키위 1개, 파프리카 1/2개, 올리브유 1작은술

 

만드는 방법 :: 먼저 오렌지의 껍질을 벗긴 후 빗살 모양으로 잘라준 뒤 씨를 제거하여 줍니다. 이에 키위는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자른 뒤 파프리카 역시 씨를 제거하고 반으로 잘라줍니다. 다음 이 재료를 믹서에 갈아 체에 거른 후 EX올리브유를 첨가하면 미백 주스 완성입니다 :)

 

 

 

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여기까지 간략한 기미에 좋은 음식, 피부 미백 주스에 대해 알아보았습니다. 피부 미백 주스는 특히 아침 공복에 드시면 효과가 좋다고 하니 기미가 많으신 분들은 꼭 한번 시도해보시길 바라겠습니다.

 

오신 분들 모두 오늘도 좋은 하루 보내세요♡