성인 키크는 방법 : 키가 크는 비밀의 저녁식사

성인 키크는 방법 : 키가 크는 비밀의 저녁식사

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 전일 포스팅한 '키가 크는 수면법 1. 성장호르몬 끌어내기'에 이어 '키가 크는 비밀의 저녁식사 방법'을 알아보려 합니다. 먼저 저녁식사 방법을 알아두기 전에 일이 많은 사람일수록 점심시간을 쪼개 쓰느라 저녁식사의 양이 많아지는 경향이 있는데요, 아래 포스팅에서도 말씀드렸듯이 가능하면 밤에는 소화가 끝난 후 배를 비운 채 잠자리에 드는 것이 가장 좋은 상태임을 알아두어야 합니다.

 

▼ '키가 크는 수면법 1. 성장호르몬 끌어내기'

http://solarii.tistory.com/497

이렇게 하면 몸이 건강한 세포를 다시 재생산하는데 쉬운 상태로 변모하고 손상된 세포는 재정비하며 노화되어 가는 몸을 케어하는 것이 가능합니다. 예를 집청소도 오랜 시간 미룬 뒤에 청소를 하려고 하면 찌든 때가 많아 더 많이 청소를 해야 하기도 하고, 힘에 부치는 것처럼 사람의 몸도 같은 구조라고 할 수 있습니다. 그래서 평소 어떻게 몸을 관리하느냐가 키크는 방법의 관건이 될 것 입니다.

 

 

 

다음으로는 아침에는 디톡스를 하며 점심에는 충분한 영양보급, 그리고 저녁 시간에는 비밀의 저녁식사를 해야 하는데. 저녁에 우리가 꼭 섭취해야 할 것은 세포와 호르몬, 효소의 자원이 되는 '단백질'입니다. 단백질은 몸에 들어오면 아미노산으로 분해가 되었다가 다시 필요한 형태로 재합성되는데 이 때 단백질이 콜라겐으로 변해 피부, 연골에 사용될 수도 있고 혹은 케라틴이 되어 머리카락이 재생될 수도 있죠.

 

식품에는 아주 많은 종류와 비율로 아미노산이 들어있긴 하지만 효율적으로 우리가 섭취할 수 있는 단백질은 고기와 생선, 달걀과 콩입니다. 그리고 이 때 단백질 합성에 필요한 비타민, 미네랄을 반드시 함께 섭취해야 하는데 미네랄의 종류로는 아연, 구리, 철, 요오드, 셀렌 등이 있고 이 미네랄의 양은 소량으로도 충분합니다.

 

 

 

참고로 생물은 자신에게 필요한 영양분을 가장 많이 사용하는 부위에 모으도록 되어 있는데 눈이 아프다면 물고기의 눈을, 뼈를 튼튼하게 하고 싶다면 생선의 뼈로 보충이 가능한 원리입니다. 그래서 생선을 전체적으로 골고루 먹으면 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 것이지요.

 

(+ 피부 재생을 돕는 식품은 비타민A, B2, C, B6를 함유한 식품을 섭취하면 좋습니다.)

 

결론은 비밀의 저녁식사의 포인트는 전체적으로 양을 적게 먹고, 기름기가 많은 조리법을 피하는 것이 상책입니다. 여기에 밤에는 소화가 잘 되고, 영양이 많은 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 그것이 고기라면 지방이 적은 부위를 먹고 또 다른 식품이라면 그 에너지에 맞는 음식을 섭취하도록 합니다.

 

---

 

여기까지 성인 키크는 방법, 키가 크는 비밀의 저녁식사 포스팅이었고, 다음 시간에는 어떤 레시피가 가장 좋은 효과를 끌어낼 수 있는지에 대해 알려드리도록 할게요 :) 오신 분들 모두 즐거운 저녁 시간 보내시고, 내일 또 힘찬 한 주 맞이하시길 바라겠습니다.