피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법

피부가 좋아지는 방법, 음식 : 아침식사법

안녕하세요. 오늘은 피부가 좋아지는 음식, 식단 그 중 아침식사법에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 흔히들 아침은 잘 드시지 않는 경우가 많은데 아침에 우리몸은 배출을 위한 기능이 고조되는 상태입니다. 때문에 이 시간에는 몸의 유해요소를 배출하는데 가장 중점을 두어야 하고, 이 때 도움되는 음식이 바로 '과일'입니다. 과일은 수분과 포도당, 과당처럼 소화가 필요없는 당류와 함께 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 효소 등이 매우 많은 음식인데요. 이들 영양소는 배설력과 독소 배출력을 높여 체내에 잠자는 동안 쌓인 유해물질을 배출시켜줍니다.

 

 

 

 

 

◆ 이런 신선한 비타민이 몸에 들어오게 되면 우리 몸은 아침에 컨디션이 좋아지는데 더불어 과일은 위에서 소화과정이 필요없기 때문에 20-30분이면 소장에 바로 영양이 공급됩니다. (한간에서는 과일을 식후에 먹는 것이 좋다고 보고하지만 과일은 공복상태일 때 섭취하기 좋은 가장 좋은 음식입니다.) 이 '아침 과일' 정화법은 개그우먼 강유미씨도 실천하는 것으로 알려져 있고 그래서인지 강유미씨 피부가 참 좋더라고요 :) 그렇지만 과일만 먹으면 배가 고플 것 같다고 하시는 분들은 과일을 드신 후 밥이나 빵같은 탄수화물을 조금 드셔도 좋습니다. 중요한 것은 먼저 과일을 섭취 후! 탄수화물을 먹는 것입니다.

 

 

 

 

그리고 과일이 과당이 많아 살이 찔까봐 걱정하시는 분들을 위해 정보를 올려드리면 과일은 칼로리로 따져봤을 때 식방이나 과자, 달콤한 음식들과 비교해도 현저히 칼로리가 낮습니다. 더불어 과일은 대부분이 수분이기도 하고 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있는데다 다량의 수분, 수용성 식이섬유 덕분에 포만감은 물론 배가 든든하게 채워지는 식품 중 하낭비니다. (특히 아침에 먹을수록 살찌는 것과는 더 거리가 멀어집니다.)

 

 

++ 출출하다고 과자를 먹는 것보다는 귤을 두세개 먹는 것을 권장합니다. 이렇게 먹고 배가 불러도 겨우 칼로리는 120kcal 미만이 될테니까요 :)

 

 

♣ 그래서 피부가 좋아지는 식단을 정리하자면 아침에는 바나나 1개, 작은 사과 1개, 또는 오렌지 1개, 키위 1개, 딸기 5알 정도가 좋고 낮과 밤에는 귤 1-2개, 키위 1개, 딸기 큰 것 5알을 권장드립니다. (식전에 먹으면 과식 방지에 도움이 될 수 있어요) 마지막으로 체내를 더욱 정화시키고 싶으신 분들은 '당근주스'를 권해드리는데 당근 주스라면 이름만 들어도 싫어하실 분들이 많으시겠지만... 당근은 암 식사요법으로도 유명한 독일의 맥스 겔슨 박사가 추천하는 식품으로 세포의 손상을 회복시키는 '청춘주스'라고도 불리는 식품입니다.

 

 

 

 

 

여기서 포인트는 이 당근주스의 효능을 높이기 위해 엑스트라 버진 올리브유나 아마씨유를 1티스푼 넣어 마시는 것입니다. 공복상태에서 우리 몸에 주스가 들어가게 되면 마른 스펀지가 수분을 흡수하듯이 세포 하나하나 비타민을 흡수시켜 주는데 때문에 온몸에 생기가 도는 느낌을 받을 수 있고, 잠들어있던 몸이 가뿐하게 움직여질수 있습니다.

 

---

 

여기까지 피부가 좋아지는 음식 : 아침식사법에 대해 알아보는 시간이었고, 내일은 피부가 좋아지는! 음식 : 점심식사방법을 알아보도록 하겠습니다. 방문하신 분들 모두 즐거운 하루 보내시길 바랄게요 ♡