여드름 없애는 법 : 생리 중 여드름에 좋은 음식 & 요리

여드름 없애는 법 : 생리 중 여드름에 좋은 음식 & 요리

 

안녕하세요. 오늘은 여드름에 좋은 음식, 여드름 없애는 식사법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 먼저 예전과 현대의 식습관을 비교해보면 예전에는 음식을 약으로 삼아 민간요법으로 피부 트러블을 조절했는데 현대에는 약이나 화장품으로 조절을 더 많이 하시곤 하죠. 그런데 각국의 연구 결과로 보면 음식으로 충분히 어느 정도 트러블을 조절할 수 있는 사실이 만연하게 알려져 있습니다. 예를 들면 낫토와 파, 냉두부와 가다랑어포는 옛날부터 내려오는 음식 궁합인데 낫토에는 비타민 B군이 풍부하고, 파에 함유된 알리신은 비타민 B군 중에서 B1의 흡수율을 높이는데요 선조들은 이러한 음식의 궁합을 살려 여러가지 질병을 치료하곤 하였습니다.

 

 

이제부터 알려드리는 음식들은 최소 2주간은 꼭 지속적으로 드시길 바라며 평소에도 꾸준하게 실천하시기를 권장드립니다. 먼저 생리가 시작되기 전에는 갑자기 큰 여드름이 생기거나 피지가 급작스럽게 증가하는 느낌인데 이것은 생리 전에 많이 분비되는 '프로게스테론'에 의해 피지 분비가 많아지는 탓이라고 합니다.

 

그래서 그 해결방법으로는 피지의 분비를 억제하는 에스트로겐을 늘리고 지방 대사를 촉진하는 식품을 섭취하면 효과적인데요, 더불어 생리 전에는 피부가 많이 예민하기 때문에 담배나 술, 초콜릿과 커피 등의 기호품은 가급적 줄여야 합니다. 이에 수면부족, 과로 또한 피해야하고요.

 

+ 참고로 생리 전에 쓰면 좋은 화장품은 비타민E, 비타민 B2, B6가 들어있는 화장품과 이소플라본을 많이 보급해주면 좋습니다.

 

여기에 생리 전 여드름, 생리 중 트러블에 섭취하면 좋은 음식은 콩제품, 닭고기와 단호박, 그레이프 프루트와 바나나입니다. 더불어 두부와 닭가슴살 샐러드, 단호박과 닭고기 조림 등을 요리하여 드셔도 좋고, 조리에 사용하는 기름은 참기름과 엑스트라 버진 올리브유를 권장드립니다.

 

그 중 단호박 닭고기 조림 만드는 법을 알아볼게요 :)

먼저 준비물은 단호박 1/8개, 닭고기 다짐육 100G, 표고버섯 3장과 죽순 작은 것 1개, 생강 1쪽과 참기름 1큰술, 물 1/2컵이 필요합니다. 조미료로는 국수장국 2큰술, 맛술 1큰술을 준비해주세요.

만드는 방법 :: 먼저 단호박은 씨를 제거하고 3cm 크기로 썰어줍니다. 이에 표고버섯, 죽순, 생강은 가늘게 채를 썰어주세요. 다음 냄비에 참기름을 두르고 다진 닭고기와 생강을 넣고 볶다가 표고버섯과 죽순을 넣어줍니다. 다음 물과 조미료, 단호박을 넣은 뒤 뚜껑을 덮고 10분 정도 단호박이 부드러워질 때까지 삶으며 단호박이 부드러워 질 수 있도록 섞어줍니다.

맛은 건강한 맛이 나긴 하는데 ^_^ 그래도 먹을만한 음식같아요. 특히 생리 전 생리 중 여드름으로 많이 괴로우신 분들은 그래도 여드름이 분명 덜 올라올 수 있는 요리인만큼 꼭 한번 시도해보시길 바라겠습니다.

 

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여기까지 여드름 없애는 식사법, 생리 중 생리 전 여드름에 좋은 음식 이야기였고, 오신 분들 모두 깨끗한 피부, 건강한 하루 함께하시길 바랄게요 :) ◎