여드름 없애는 음식, 요리 - 당근 시금치 무침 만들기

여드름 없애는 음식, 요리 - 당근 시금치 무침 만들기

 

 

안녕하세요. 오늘 알아보는 음식,

요리는 여드름 없애는데 좋은 음식.

당근 시금치 무침입니다.

 

 

총 91kcal로 밥과 더불어 먹기에는

칼로리가 낮아 매우 좋은 반찬이

될 것 같아요 :)

 

 

그럼 당근 시금치 무침이 여드름에 어떻게 좋은지.

어떻게 여드름을 없애는지 먼저 알아보고 시작해볼까요?

 

 

당근의 효능

당근은 눈에 좋은 음식으로도 알려져 있지만

피부에도 매우 좋은 음식 중 하나입니다.

당근의 카로틴은 신체의 면역력을 높여주고 때문에

여드름균이 억제되는데 많은 도움을 줍니다.

특히 당근은 기름에 한번 볶아 먹을수록

이로운 성분이 몸에 더 잘 흡수되는 식재료이니

데쳐먹는 것을 더 권장드립니다.

 

 

시금치의 효능

시금치 역시 피지 분비를 억제하는데

도움이 되는 음식입니다. 시금치에 들어있는

비타민B는 피지 분비를 억제하고 피부 저항력을 높여

여드름 개선에도 매우 효과적이죠.

 

 

그럼 당근 시금치 무침 만들기를 시작해볼까요.

먼저 준비 할 재료는 당근과 시금치,

소스로는 다진 파와 다진 마늘, 흰깨가루와 간장,

참기름 1작은술이 필요합니다.

 

 

★

 

만드는 방법은 당근과 시금치를 모두 깨끗한 물에

씻어준 뒤 당근은 채썰어 기름을 두른 팬에 살짝 볶아줍니다.

다음 시금치는 20초간 데쳐주고 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다.

이 때 먹기 좋은 크기로 알맞게 썰어주세요.

 

 

다음 볼을 준비하여 다진 파 1큰술과 다진 마늘 1/2큰술,

흰 깨가루와 간장 2작은술, 마지막으로 참기름 1작은술을 넣어

섞습니다. 모두 넣어준 소스를 볶은 당근과 데친 시금치를 넣어

버무려주세요. 간단하고 건강에 좋은 당근 시금치 무침 완성입니다 :)

 

 

 

- 오늘도 만드는 법이 매우 간단한 피부에 좋은 요리,

잘 기억해두셨다가 건강한 현미밥과 함께 섭취하시기를

권장드립니다. 피부 좋아지는데는 특히 여드름을 없애는 데에는

당근과 시금치만한 음식이 없으니 많이 드시면 여러모로 도움이 많이 되실거에요.

그럼 오늘도 좋은 하루 되시고, 건강한 하루 보내세요!