바나나 효능 9가지와 바나나 이야기 :) (바나나 기원,원산지)

 

 

안녕하세요 :)

 

오늘 업데이트 정보는 바나나의 효능과 바나나의 기원, 원산지, 요리 활용법입니다.

 

 

먼저 바나나의 원산지부터 시작해볼까요.

 

 

 

 

 

 

바나나는 열대 아시아를 원산지로 두고 있는 과일인데요, 열매는 장과에 속하며,

계단 모양으로 달립니다. 날 것을 그대로 먹는 품종이죠.

 

 

 

바나나의 기원은 대략 기원전 5천년 전부터 말레이 반도 부근에서, 무사 아쿠미나타 종을

중심으로 하여 바나나 재배가 시작되었다고 해요. 이에 원주민의 교류에 의해 동서로 전파되었고,

현재는 수백 품종에 이르는 국제적인 과수가 되었습니다.

 

 

 

특히 바나나는 아열대의 10도 이상 되는 지방에서 많이 재배하는데요,

이 때 바나나의 재배 조건은 땅이 깊고, 부드러우며 물이 잘 빠져야 잘 자랄 수 있다고 해요.

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바나나의 효능

 

 

 

1) 나트륨 배출에 도움이 됩니다.

 

 바나나는 칼륨이 매우 풍부한 과수입니다. 

이는 우유 두컵, 사과 세개에 해당하는 칼륨 분량인데 칼륨은 인체 내에서

나트륨이 배출되는 것을 돕기 때문에 평소 짠 음식을 많이 드시는 분들이

섭취하면 건강에 매우 도움이 됩니다.

 

 또한, 나트륨은 고혈압 뿐만 아니라 다양한 성인병의 원인이 되기 때문에

평소 짜지 않게 음식을 먹는 습관을 들이는 것이 중요하겠죠?

 

 

 

 

2) 피부 미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 바나나는 다른 과일과 마찬가지로 비타민이 매우 풍부합니다.

이는 피부미용 및 노화방지에 도움이 되고, 피부 탄력을 높여주는 효능이 있다고 해요.

다이어트를 하게 되면 아무래도 피부가 푸석해지는 등 상태가 좋지 않게 변하는데요,

바나나로 다이어트를 하면 그나마 그런 걱정은 좀 덜 수 있어요.

 

 

 

3) 다이어트에 도움이 된다.

 

 바나나 다이어트는 한 때 여성들에게 인기였을만큼 대단한 열풍이었는데요,

바나나가 다이어트에 좋은 이유는 포만감은 매우 높은 반면 칼로리는 낮아 여러모로

많은 도움이 됩니다. 참고로 바나나 하나 칼로리는 100g당 92칼로리입니다. :)

 

 

 

4) 해열작용에 도움이 됩니다.

 

 바나나는 보기 드물에 과일로서는 해열작용이 있습니다.

이는 열이 많은 사람에게는 좋지만 속이 찬 사람에게는 한번에 많이 먹는 것이 좋지 않습니다.

( 이유는 바나나 자체는 차가운 성질을 띄고 있기 때문이에요. )

 

 

 

5) 임신 입덧에 도움이 됩니다.

 

 바나나는 임신 초기 때, 입덧이 심할 경우 공복으로 있으면 더 구토증세가 심하기 때문에

바나나를 조금씩 먹어주면 입덧에 도움이 됩니다. 또한 바나나의 멜라토닌 성분이 심신을

진정, 안정시켜주기에 임신한 여성에게는 더없이 좋은 과일입니다.

 

 

 

6) 우울증 해소에 도움이 됩니다.

 

 바나나가 우울증 해소에 도움이 된다는 이야기 많이 들어보셨나요??

위에도 설명드렸지만 바나나에는 '멜라토닌'이라는 성분이 들어있습니다.

이는 우울증 예방에도 도움이 되고, 어느 정도 기분을 완화시켜주는 성분이 있기 때문에

무기력감 많이 드시는 분들은 하루에 한개씩이라도 바나나를 섭취하시면 많은 도움이 되실거에요.

 

 

 

7) 변비 예방에 도움이 됩니다.  

 

 바나나에는 식이섬유와 펙틴이 풍부한데요 이를 섭취하면 장 운동을 활발하게 해주는 동시에

안정감을 주어 변비예방 및 개선에 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

8) 중금속, 독소배출에 도움이 됩니다.

 

 인체 내에 축적된 중금속과 독소를 바나나의 섬유소와 펙틴이 배출시켜 줍니다.

 

 

 

 

9) 중금속 배출과 독소 배출은 항암효과가 있습니다.

 

 

 

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오늘 바나나 요리까지 올려보고 자려고 했는데 많이 피곤하네요 :)

바나나 요리는 내일 가지고 오겠습니다!

 

좋은 밤 되세요 ♡